猫背なので、胸椎の可動域を広げる必要がある。内蔵が圧迫される。腹は膨らます。これが腹圧をかけた状態。

二本足でたったことで腰に負担がかかる、というんじゃなく、いわゆる現代の文化的（身体を使わない）生活がそのような（つまり身体の、動きの少ない）状態を作った、という、えにし先生の質問への答えは納得できた。まずは胸を前に出す練習。そして、正座で股関節を動かして、状態を前へ倒す動きの練習。立っての前屈は発想を変えて、というのも現在は腰で前屈しちゃってるので、股関節で曲げるために、膝をゆるめ、足をまっすぐ（膝頭と足の中指が同じ方向を向く、そしてその方向は、やや外向き、これがまっすぐ）にし、少し遠くに手をついて、しゃがんだっぽい形から身体を起こす。股関節を曲げる動かす、こと。

という手順だろうか。あとは、開脚の前屈、というか、また割、というのか。私は硬いので、座布団3枚くらいの上にこしかけ、開脚をできるとこまで。そしてまず、指先までよくのばした形にする。とくに足首をのばす。小指側でしっかり着地。そして腰、というのか、からだというのか、上体というのか、を前にだす。手とともに。手で前に置いた座布団を推す。そのあと、足先というのかfootの部分を背屈してかかとをしっかり着地して、同じように上体を前にだす。

というようなことはさておき、まず、胸椎部分というのか猫背を解消しようと、そこを動かそうとする練習が第一だ。

ここが動けば違うだろうな〜という現代人の意識を大事にするのだ。

アフリカの人たちの写真を見せそこねたが、明日は、見せよう。

それで、えにし先生いわく「ソファーにふんぞりかえってるからじゃない？、先進国の、骨盤後傾は」という発言に、関与したいところ。

いずれにせよ、生活のなかであらたな習慣を身につける、ということだ。

「足をくまなくなった」とかが自分の過去の経験ではある。

かなり胸を出した上体でいい、ということが今日は確認できた。

また、「足はつってもいいんだよ。どんどんつって、その先へいけばいいんだよ、」みたいな、えにし先生の言葉は、とても受け止めた。

そう、ここに来たのは何かの縁。

で、来てしまったからには、私の身体は質的転換をすることになる、とわかる。